M1081: Chakra Bijas

☆☆☆☆☆ Practice, for Chakra Healing

[[Title_alias]]

Chakra Bijas, Chakra Bija Mantras, 平衡脉轮, 脉轮疗愈练习

[[Keywords]]

Chakra, Bija, Chakra Bijas, Lam Vam Ram, Energy, Balance, 脉轮疗愈, 手印, Mudra, Healing

[[Content_list]]

•  各脉轮种子音的涵义和作用

•  人体各脉轮的功能和作用概述

•  七大脉轮疗愈练习方法 (种子音 + 手印)

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[[Mantra_iast]]

laṃ vaṃ raṃ yaṃ haṃ auṃ/oṃ īṃ ||

[[Mantra_txt]]

Lam Vam Ram Yam Ham Aum/Om Im.

[[Meaning_en]]

Invocation and balance of the energies of 7 chakras.

[[Meaning_cn]]

念诵 7个脉轮的种子音，激发并平衡各脉轮的能量。

[[Glossary]]

* Lam/laṃ — Muladhara / Root Chakra;   — 第一轮：“根轮/海底轮”的种子字，代表元素“地”，以及对应的基础性能量；

* Vam/vaṃ — Swadhishthana / Sacral Chakra;   — 第二轮：“腹轮/本我轮/生殖轮”的种子字，代表元素“水”，以及对应的创造性能量；

* Ram/raṃ — Manipura / Navel Chakra;   — 第三轮：“脐轮/太阳轮”的种子字，代表元素“火”（太阳），以及对应的生命活力和能量；

* Yam/yaṃ — Anahata / Heart Chakra;   — 第四轮：“心轮”的种子字，代表元素“风/气”，也代表人的心灵、灵魂和自性 (Atman) ——生命之火；

* Ham/haṃ — Vishuddhi / Throat Chakra;   — 第五轮：“喉轮”的种子字，代表元素“空”，以及“精神净化”的能量（语言）；

* Aum/auṃ, Om/oṃ — Ajñacakra / Third Eye Chakra;   — 第六轮：“眉心轮”的种子字，代表元素“识”（意识），亦被称为 “第三眼”或“慧眼”，代表个体之最高智力或智慧；

* Im/īṃ — Sahasrara / Crown Chakra;   — 第七轮：“千瓣莲/顶轮”，代表“引导能量的力量”，神性的“高我”，以及自我与神（梵、无限、最高意识）的连接与融合。

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[[Comment_en]]

Chakras are various centres of energy that are mainly located on the midline of the body. In total there are about 7 chakras and each has its own special characteristics and importance. They govern our psychological properties. Usually the chakras located on the lower part of our body are considered to be our instinctual side and the highest ones are our mental side. These chakras have various levels of activities and they are considered to be functional when they are 'open'. In an ideal situation all the chakras contribute to our wellbeing. Our instincts usually work together with our feelings and thinking. But there are times when our chakras are not open and thus not fully functional. Some chakras are not open properly and thus not active and to compensate it other chakras are over active. In an ideal situation all the chakras should be perfectly balanced.

There are a lot of techniques that are available to balance the chakras and many of them are used frequently. As mentioned earlier there are some chakras which are overactive and hence there is no point in trying to make them less active as they are compensating other chakras that are not yet open. Thus the focus should be to open the inactive chakras. Usually one has to perform the chakra meditation which uses the mudras and sounds to open the chakras. In this practice they use special hand positions or mudras to open the chakras. These mudras have special power to send more energy to particular chakras. To make the process more effective sometimes sounds are chanted. These sounds are usually taken from the Sanskrit letters. When these sounds are being chanted they cause a resonation in your body that you can feel at the chakra they are meant for. The best way to open the chakras is from the lower chakras and then slowly moves upwards.

There are about 7 chakras and a brief introduction of all the seven is as follows:

1. Muladhara Chakra (Root Chakra)     The root chakra gives you a feeling that you are physically present at a place while at the same time feeling at home in situations. In situations when it is open you feel that you are grounded, stable and secure. You seldom distrust people and you feel a sense of being in the present and also a strong sense of connection to your physical body. You will feel that you have enough territory of your own. In case this chakra is inactive you will feel nervous and fearful. In case this is over active you will feel materialistic and greedy.

2. Swadhisthana Chakra (Sacral Chakra)     This chakra is about feeling and sexuality. When this chakra is open you feel a free flow of energy and feelings. You can express yourself without being over - emotional. You are also comfortable being intimate, passionate and lively. You will find it quite easy to deal with your sexuality. In circumstances this chakra is inactive you will be stiff and unemotional. You will not be very open to people. When this chakra is over active you will be emotional all the time. You can feel very sexual and emotionally attached to people around you.

3. Manipura Chakra (Navel Chakra)     This chakra helps you make yourself assertive in a group. When this chakra opens you feel that you are in control and will also experience high self-esteem. At times when this chakra is under active you will become passive and indecisive and will also be very timid and will not be able to get what you want. During times when this chakra is over active you will be very domineering and even aggressive.

4. Anahata Chakra (Heart Chakra)     This is the fourth chakra and it is all about love, kindness and affection. When this chakra is open you will become kind, compassionate and friendly and all your relationships will be harmonious. When this chakra is under active you will become cold and distant and when this is over active you will suffocate people with your love and might even have selfish reasons behind your love.

5. Vishuddhi Chakra (Throat Chakra)     This is the fifth chakra and it is all about self-expression and talking. It helps you express your feelings and talk freely. When this chakra is properly open you will have no problems expressing yourself and you will do all this in a very artistic way as well. In case of this chakra being underactive you won't be able to speak much and will probably have an introverted and shy personality. In cases when this chakra is over active you will speak a lot and this will usually be done to keep people at a distance and dominate them. You will also become a bad listener and will stress only on talking and talking but not listening.

6. Ajña Chakra (Third Eye Chakra)     This is the 6th chakra and is all about insight and visualization. When this chakra is open it will help you have a good intuition and will give you the powers to fantasize. In case this chakra is under active you will lose your power of thinking and won't be very good at it. You will rely a lot on authorities. You will have rigid thoughts and will be too much inclined to beliefs. It might even lead to a lot of confusion. In case when this chakra is over active you will live in a world of fantasy. In extreme cases you might even hallucinate.

7. Sahasrara Chakra (Crown Chakra)     This is the 7th and the final chakra and is all about wisdom and being one with the world. In case this chakra is open you will become unprejudiced and quite aware of the world and yourself. In case this chakra is under active you will lose awareness about your spirituality and will also become quite rigid in your thinking. In case this chakra is over active then you will be intellectualizing things too much. It will also make you addicted to spirituality and will make you ignore all your bodily needs and you are too hooked to all spiritual things.

[[Comment_cn]]

以上 7个声音，分别是 7个脉轮的种子音，可以激发出各自脉轮的能量（情感和意识）。从下到上，从“根轮”到“顶轮”，依次、反复唱诵，可以起到激发并平衡每个脉轮能量的作用，对我们的身体和精神健康都非常有益。

“脉轮” (Chakra) 是人身体中各种能量的中心（包括物理性、精神性的所有能量），主要位于身体中轴线上。一般认为，人体共有 7个最重要的脉轮，沿着脊椎骨从下至上排列，一直到头顶。每个脉轮都有自己的特殊作用和重要特性。它们支配着我们的精神活动和心理特质。通常认为，位于身体下部的脉轮更偏向于本能，而较高的脉轮则偏向较高级精神活动。这些脉轮具有不同的活动水平，当它们“开放” (open) 时被认为是起作用的。在理想情况下，所有的脉轮都有助于我们的身心健康。

我们的本能通常与感觉和思维一起工作。但有时，一些脉轮没有正确打开，它们变得不活跃，因此就不能完全发挥作用。为了补偿它，其它脉轮会变得过度活跃，这就会导致我们出现各种心理、乃至身体上的健康问题。在理想情况下，所有脉轮都应该正确打开，并做到完全的平衡。

有很多技术可以用来平衡脉轮。通常来说，进行脉轮冥想，使用手印和声音来打开脉轮，是一个简便易行、且非常有效的方法。在这个练习中，通常使用特殊的“手印” (Mudra) 来打开脉轮，这些手印具有特殊的力量，可以向特定的脉轮发送更多的能量。为了使这个过程更有效，还会同时发出声音——即念诵各个脉轮的种子音。当这些声音被吟唱时，它们会在身体内引发共鸣，练习者可以在它们所对应的脉轮感受得到（具体的练习方法参见本文的“附录”部分）。

如前所述，有些脉轮是过度活跃的，但没有必要试图使它们不那么活跃，因为它们正在补偿其它尚未开放的脉轮。因此，重点应该是打开不活动的脉轮。打开脉轮的最佳方式是：从较低的脉轮开始，然后慢慢向上移动，练习者应该根据这个顺序进行练习。

[[Related_songs]]
1)《Chakra Bijas》   🔊音頻試聽 ——Russill Paul / “Tantric Embrace & Ecstatic Heart”
	laṃ | vaṃ | raṃ | yaṃ | haṃ | auṃ ...
2) 《Lam (Muladhara, Root Chakra)》 3) 《Vam (Svadhishthana, Sacral Chakra)》 4) 《Ram (Manipura, Navel Chakra)》 5) 《Yam (Anahata, Heart Chakra)》 6) 《Ham (Vishuddha, Throat Chakra)》 7) 《Om (Ajna, Third Eye Chakra)》 8) 《Sahasrara Im (Sahasrara, Crown Chakra)》 ——Mantrapoly / “Mantra Seed Sounds Vol. 2: Chakra Bijas” ——Lotus Seed / “Chakra Bijas”
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[[Appendix]]

• 【 脉轮功能、以及疗愈练习方法简介 】

“脉轮系统”是瑜伽理论中用来描述人体中能量分布的一个系统，或者说，它就是人体的能量地图（包括物理性、精神性的所有能量）。脉轮 (Chakra) 是能量中心或者能量的旋涡，它们以动态能量的形式存在。上面已经介绍过，人体中有 7个最重要的脉轮，它们沿着脊椎骨从下至上排列；每个脉轮都有相对固定的位置，并与相应区域的器官、腺体和神经系统相关联。因此，每个脉轮都有特殊的生理和精神性功能和特征，它们对于我们的生理和心理健康非常重要。👇下图是 7大脉轮👇在人体内所在位置的示意图。需要说明的是，各大脉轮标注的颜色与印度瑜伽理论的说法并不相符，仅仅是作为示意。

脉轮 (Chakras) 只是能量中心，但能量是动态的，可以在各个脉轮之间、乃至全身进行流动，这些能量流动的通道在瑜伽理论中被称为是 “Nādī (Nadi)”。据说，人体中有数万条 “Nadis”，其中最重要的有 108条，这就是所有咒语至少要念诵 108遍的理论依据。对于上述 7大脉轮，最重要的是 3条 “Nadis”，它们是：中央主通道（主脉、中脉），右侧的太阳通道（右脉、红脉），左侧的月亮通道（左脉、白脉）。👆如上图所示👆，它们从底部的“根轮”（或第二轮）分岔、向上，到头部汇合，同时连接了这 7大脉轮。“声音”（Nāda，声音即振动，振动即能量）在这些 “Nadis” 中流动，特定的“声音”可以激发特定的脉轮（如各大脉轮的“种子音”），再结合特定的手势（手印），就可以达到对各大脉轮进行疗愈的效果。下面对各大脉轮的功能、特点，以及疗愈练习的方法做一个简要的说明。

☸  第一轮：Mūlādhāra / Root Chakra（根轮、海底轮）

-  词源：Mūla = root, origin, essence (根);  Ādhāra = basis, foundation (基础).     Mūlādhāra — The support of all the Chakras. The fountainhead of evolutionary energy: Kundalinī Shakti (spiritual energy). Kundalinī awakening begins here. It is also the seat of the "red bindu" or subtle drop, which rises up to the "white bindu" in the head to unite the female and masculine energies, or Shakti - Shiva.

-  部位说明：位于会阴部、直肠区，脊柱的底端。它是最接地的脉轮，其功能涉及接地、支撑和身体生存。据说，该脉轮上蜷缩着人体最重要的精神性能量——“Kundalinī Shakti”。瑜伽的最终目的，就是要激活这股“阴性能量” (Kundalini)，并将之向上提升，到顶轮与最高的“阳性能量” (Shiva) 相结合，这时人便达到了彻底“觉悟”的状态。 -  关联器官或神经：与腿、脚、⻣骼、大肠、排泄器官和肾上腺有关，同时也控制着身体的反射机制。
-  功能正常：安全感、存在感，力量和稳定性，支撑与成长，坚定信念。 -  功能失常：偏执狂、恐惧不安、体质和心理虚弱，以及拖延和保守。
-  疗愈手印：“地手印” (Prithivi Mudra)、“智慧手印” (Gyana Mudra)
	1.  Gyana Mudra — “智慧手印”:     这是瑜伽冥想时最常用的手印，可以促进生命活力，缓解忧郁、焦虑、愤怒等不良情绪。结法：手心朝上，食指与大拇指指尖相触，其他三指伸直。练习时，也可以手心向下，这时称为“秦手印”或“下巴式”，可以帮助打开胸部区域，横膈膜向上提起，提升精神能量，情绪低落时尤其有益。
	2.  Prithivi Mudra — “地手印”:     此手印用以增强支撑、平衡和忍耐力，帮助平衡体内“地”（土）元素（如：腿部、骨骼系统等）。结法：手心朝上，无名指与大拇指指尖相触，其他三指伸直。

☸  第二轮：Svādhiṣṭhāna / Sacral Chakra（腹轮、本我轮、生殖轮）

-  词源：Sva = Self (自我);   Adhishthāna = seat, residence (住所).     Svādhiṣṭhāna — One’s own abode; the seat of intellect (buddhi). — 自我的住所，智力之源，故又被称为“本我轮”。

-  部位说明：位于底轮和肚脐之间的中间点，性器官上方。它与情绪有关，代表欲望、享乐、性欲、繁殖和创造力。 -  关联器官或神经：下腹部、肾脏、膀胱、循环系统、生殖器官和腺体。
-  功能正常：忍耐力、创造力；正常的性功能；负责任的人际关系。 -  功能失常：导致情绪问题：拘谨、强迫症、性冷淡、罪恶感；不负责任的人际关系；生殖器或肾脏疾病。
-  疗愈手印：“禅定手印” (Dhyana Mudra)、“维纳斯扣印” (Venus Lock Mudra)、“水手印” (Varuna Mudra)
	3.  Dhyana Mudra — “禅定手印”、“三摩地印”:     这是一个非常经典的冥想手印。在结此印时，要将两只手放在膝上，掌心向上，手指伸开。两个拇指指尖通常相触，这代表红白（左右）两大主脉在拇指处连接，使得生命能量从手部传送到中央主脉，有助于提升身心活力（男：右手在上可提升男性能量；女：左手在上可提升女性能量）。
	4.  Venus Lock Mudra — “维纳斯扣印”、“双手扣印”:     此手印用于引导并调节性能量，平衡腺体系统；有助于集中注意力，保持专注（注：此手印非常适合用于念诵复杂的咒语）。结法：双手交叉（男性，左手在下；女性，右手在下），手腕相距 5～8 cm，大拇指交叉，或者平行并压在最上面的食指中节上。
	5.  Varuna Mudra — “水手印”:     此手印可以缓解缺水（脱水）相关疾病（包括皮肤干燥等），帮助平衡体内“水”元素（如：腺体、循环系统等）。结法：手心朝上，小拇指与大拇指指尖相触，其他三指伸直。

☸  第三轮：Maṇipūra / Navel Chakra（脐轮、太阳轮、太阳神经丛）

-  词源：Maṇi = pearl, jewel (宝石);  Pūra = place, city (城市).     Maṇipūra — The city of Jewels; the seat of mind (manas). — 宝石之城，心意（情感）之所。

-  部位说明：位于肚脐以上几英寸的腹部，丹田区域。它与火（太阳）、能量有关，为全身提供生命能量。它也被视作情感生活（心意）之所，包括喜怒哀乐等各种情绪。此外，它还存储了与个人力量、灵敏度、野心和实现能力相关的能量。 -  关联器官或神经：胃肠、肝胆等消化系统、肌肉系统；太阳神经丛和肾上腺。
-  功能正常：热情积极，欢乐喜悦；个人力量和承诺，自尊与身份。 -  功能失常：愤怒、贪婪、耻辱、失望、妥协、自卑；缺乏力量和自发性；消化器系统或肾上腺疾病。
-  疗愈手印：“普拉那手印” (Prana Mudra)、“太阳手印” (Surya Mudra)
	6.  Prana Mudra — “普拉那手印”:     这是一个非常重要的疗愈手印，有助于提升生命能量和活力，改善视力，增强自信，缓解紧张、焦虑、虚弱和疲劳，并常用于协助治疗危及生命的疾病。结法：手心朝上，无名指与小拇指并拢，指尖与大拇指指尖相触，其他两指伸直。此手印适用于大多数冥想、调息等场景，平常多多练习对身心健康非常有益。
	7.  Surya Mudra — “太阳手印”、“火手印”:     此手印可以促进新陈代谢，延⻓呼吸，激活太阳神经丛的能量和活力。结法：手心朝上，无名指蜷曲至大拇指根部，大拇指压住无名指，指尖上翘，其他三指伸直。

☸  第四轮：Anāhata / Heart Chakra（心轮）

-  词源：Anāhata — The seat of love; our inner temple in which the divine Ātmā, “the flame of life”, resides.     — 慈爱之心，生命之火，自我 (Ātmā) 之住所。

-  部位说明：位于心脏周围，胸部区域。它是爱、同情、和谐与平静的中心。 -  关联器官或神经：心脏、肺、手臂，胸腺和淋巴腺。
-  功能正常：爱、奉献、服务；慈悲、慷慨、宽容。 -  功能失常：悲伤、执着，脆弱、依赖；不人道，缺乏同情或无原则行为；心脏、肺或免疫系统疾病。
-  疗愈手印：“合十手印” (Añjali Mudra)、“气手印” (Vayu Mudra)、“排气手印” (Apana Vayu Mudra)
	8.  Añjali Mudra — “合十手印”、“双手合十印”:     这是双手合十于胸前的手印，可以帮助打开心轮，提升爱的力量。它还可以使身心变得更加平衡和睦、沉静平和，并活跃大脑和思维，提高工作效率。“合十手印”是印度表示敬意、尊敬、赞赏的传统手势，要在胸前或额头前将掌心相合，它可能是所有印度手印中最古老的一个。
	9.  Vayu Mudra — “气手印”、“风手印”:     此手印有助于疗愈神经疾病，减轻身体酸痛、僵硬和疼痛；帮助平衡体内“风/气”元素（如：神经、免疫系统等）。结法：手心朝上，食指蜷曲顶住大拇指根部，大拇指压住食指，指尖上翘，其他三指伸直。
	10.  Apana Vayu Mudra — “排气手印”:     此手印可以调节心跳（心律），定期练习有助于预防心脏病发作、心悸、心动过速等病症；与前面介绍过的“普拉那手印” (Prana Mudra) 联合使用，可以缓解严重的心脏疾病。结法：将食指按在大拇指根部，中指和无名指与大拇指指尖相触，小拇指向外伸直。

☸  第五轮：Viśuddhi / Throat Chakra（喉轮）

-  词源：Viśuddha — The seat of Ākāśa (Akasha, ether/space); Known as the purification center; Guilty feeling is the most prominent reason for this chakra to block the Kundalini Energy moving upwards.     — 精神净化中心；内疚感是这个脉轮阻止昆达里尼向上移动的最突出原因。

-  部位说明：位于喉部，喉咙区域。它是沟通、创造力、自我表达和判断力的中心，并且与内外听觉、念头的综合、疗愈、转化和净化密切相关。由于该脉轮位于头部和心轮之间，它保持了观念想法和感觉之间的完整性。 -  关联器官或神经：颈椎、肩膀、喉咙、喉结、甲状腺和颈部淋巴腺；听觉神经。
-  功能正常：良好的语言能力，交流的有效性和真实性，健康的自我表达和互动；具有创造力和判断力。 -  功能失常：不诚实，较差的自我表达，无法有效沟通；不安全感，畏惧他人评判; 创造力或判断力障碍；声带或喉部、颈椎或甲状腺疾病。
-  疗愈手印：“空手印” (Akasha Mudra)、“顺雅手印” (Shunya Mudra)
	11.  Akasha Mudra — “空手印”:     此手印有助于疗愈听觉方面的疾病，帮助缓解紧张情绪，平复心境（注：“Akasha” 的意思是“空间、天空”）。结法：手心朝上，中指与大拇指指尖相触，其他三指伸直。
	12.  Shunya Mudra — “顺雅手印”、另一种“空手印”:     此手印有助于疗愈耳部疾病，帮助连接头脑和心灵（注：“Shunya” 就是佛教里所说的“空”，字面意思是“零、无”）。结法：手心朝上，用大拇指将中指按在大拇指根部，其他三指伸直。

☸  第六轮：Ājña / Bindu Chakra（额轮、眉心轮、第三眼）

-  词源：Ājña [or Aagya] — “command or summoning” (命令或召唤); Ajña (慧眼) translates as 'command' and is considered as the eye of intuition (直觉) and intellect. When something is seen in the mind's eye, or in a dream, it is being 'seen' by Ajña. It is a bridge that links gurus with disciples, allowing mind communication to occur between two people. The sense organ and action organ associated with Ajña is the mind.     Bindu — The “midpoint between the eyebrows” (两眉之间的中间点) and is one of the most important concentration points in yoga. The point limit between the unmanifest and the manifest; the entire universe consisting of the movable and the immovable is of the nature of Bindu (dot) and Nāda (sound). Bindu is Shakti (Power) and Nāda is Shiva.

-  部位说明：位于两眉之间，眉心区域，俗称“第三眼”。它用于沉思或质疑生命的灵性本质，与质疑、感知和知识的力量有关；内在的视觉、直觉和智慧是该脉轮的特质。此世的梦境和前世的回忆，据说也蕴藏在该脉轮里。     ** 注：该脉轮所代表的“识”元素，不属于“五大物质元素”；“识”元素只是象征性说法，代表人的意识。 -  关联器官或神经：大脑、脑垂体；视觉神经。

-  功能正常：视觉力、直觉力、洞察力；专注力、决心；投射力、自我启蒙；对目标、意图的透彻理解。 -  功能失常：缺乏远⻅、精神不稳定、记忆力差；困惑、沮丧，乃至抑郁症；排斥灵性生活，过分理性化。

-  疗愈手印：“智慧手印” (Gyana Mudra)、“普拉那手印” (Prana Mudra)、“禅定手印” (Dhyana Mudra)

☸  第七轮：Sahasrāra / Crown Chakra（顶轮）

-  词源：Sahasrāra — A kind of cavity in the top of the head, resembling a lotus reversed (said to be the seat of the soul，像倒转的莲花，据说是灵魂的住所); also known as the Thousand-petalled Lotus (千瓣莲), Brahmrandhra (door to Brahma，梵门) and Source of Light. The energy of all Nādīs flows together here, just as the water of a thousand rivers comes together in the sea; the point limit between the unmanifest and the manifest.     — 又被称为：“千瓣莲”、“梵门”；全身所有的能量和通道 (Nādīs) 都汇聚于此，就像河流汇入大海。

-  部位说明：位于头部顶部，颅⻣顶上的空腔。没有声音与这个脉轮相关联，因为当能量达到这个脉轮时，人们将经历宇宙的静默。它意味着从声音到静默，从有形到无形的超越。据说该脉轮还蕴藏着信息、理解、接纳和福佑，以及个人的灵性体验；与神的连接就发生在这里，因此，它又被视为是“神圣目的和个人命运”的脉轮。     ** 注：这个脉轮没有正式的“种子音”，但在练习时通常念诵 “Sahasrāra Īṃ” 来代表此脉轮。 -  关联器官或神经：大脑皮层，中枢神经系统；松果体。

-  功能正常：觉悟提升，与神性“高我”的连接。 -  功能失常：悲伤、情绪低落、心理负担；不真实感，对死亡的恐惧。

-  疗愈手印：“智慧手印” (Gyana Mudra)、“普拉那手印” (Prana Mudra)、“禅定手印” (Dhyana Mudra)

👆以上对各大脉轮的功能、特点、以及疗愈手印👆做了一个简要的介绍。一般来说，“智慧手印” (Gyana Mudra)、“普拉那手印” (Prana Mudra)、“禅定手印” (Dhyana Mudra) 这三大手印通用于所有脉轮的冥想练习，也可以根据需要运用上面介绍的其他手印。冥想练习的一般顺序是：从下至上，从较低的脉轮（根轮）开始，逐个脉轮练习，直到最高的“顶轮”。每个脉轮的练习时间最好不少于 10分钟，对于想要重点疗愈的脉轮，时间可以加倍。冥想练习的一般方法是：不断念诵该脉轮的“种子音”，同时运用相应的手印。最好找一个比较安静的环境来进行冥想练习，练习时可以放一点轻柔的、不会令人分心的背景音乐。

除了上述常规的冥想练习方法以外，现在市面上出现了很多所谓的“脉轮音疗音乐”，不妨也可以尝试一下。但值得注意的是，这些音乐鱼龙混杂、良莠不齐，有没有效果也很难说；况且个体差异很大，同样的音乐不一定适用于所有人，这需要练习者去不断尝试，找到适合自己的那一款。👇下面推荐几组此类音乐👇，仅供参考。

** 脉轮音疗音乐：

1)  Hans de Back — “西藏颂钵音疗：苏活七轮 (2006)” 2)  Ben Scott & Christa Michell — “Tibetan Chakra Meditations (1999)” 3)  Jonathan Goldman & Crystal Tones — “Crystal Bowls Chakra Chants (2009)” 4)  Float Waves & Doe Paoro — “432Hz Chakra Suite, Vol 1 & Vol 2 (2021-22)” 5)  Stevin McNamara — “Caroline Myss' Chakra Meditations (2002)” 6)  Beautiful Chorus — “Resonance Meditation (脉轮谐振, 2012)” 7)  Peter Kater — “Light Body (Chakras, 2012)”

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